Nefes Etkinliği

Doğru nefes alan çocuk, empati kurabilir, kendini tanır ve ifade eder, kendi potansiyelinin ve duygularının farkına varır. Çocuklarımızı doğru nefes almaya alıştırabileceğimiz en önemli zaman dilimi 0-6 yaş aralığıdır.

Ritmik Nefes

Yere sırt üstü uzanın ve kollarınızı yanınıza avuçlarınız yukarı bakacak şekilde konumlayın. Gözlerinizi kapatın. Kalbinizin atışlarınıza odaklanın. Ritmi takip etmeye çalışın. (Bu süreç boyunca çocuğunuzu yönlendirin. Kendi kalp ritminizi dinletebilir ve çocuğunuz bu ritmi dinlerken atışları sayabilirsiniz. Daha sonra siz çocuğunuzun kalbine elinizi ya da kulağınızı koyarak ritmi dinleyebilir ve atışa göre sayabilirsiniz. Böylece çocuğunuzun ritmi fark etmesi kolaylaşacaktır.) Nefes alırken dört kalp atışı sayın. Nefes verirken de yine aynı şekilde dört kalp atışı sayın. Bu çalışmayı 10-15 dakika sürdürün.