Nefes Etkinliği

Doğru nefes alan çocuk, empati kurabilir, kendini tanır ve ifade eder, kendi potansiyelinin ve duygularının farkına varır. Çocuklarımızı doğru nefes almaya alıştırabileceğimiz en önemli zaman dilimi 0-6 yaş aralığıdır.

Kedi Nefesi

Ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde durun. Gözlerinizi kapatın ve kollarınızı dümdüz tutun. Nefes alırken karnınızı yere doğru itin ve yukarıya bakın. Karnınızı şişirin. Nefes verirken sırtınızı yukarı doğru kaldırın ve başınızı kollarınızın arasına ve göbeğinize doğru yönelterek karnınıza bakın. Karnınızı içinize çekin. Bu çalışmayı 5-10 tur yapabilirsiniz.

Köpek Nefesi

Dizlerinizin üzerinde oturun ve avuçlarınızı dizlerinizin önünde yere koyun. Ağzınızı açın ve dilinizi dışarı çıkarın. Ağzınızdan hızlı nefesler alıp vererek soluyun. Bu çalışmayı 30- 45 saniye sürdürün.