Nefes Etkinliği

Bir sandalyeye oturun ve arkanıza yaslanın. Ellerinizi karnınızın üzerine koyun. Daha sonra 4 saniye boyunca burnunuzdan derin nefes alın (süreyi siz sayabilirsiniz.). Karnınızın nasıl şiştiğini kontrol edin. Olabildiğince uzun bir şekilde yılan sesi çıkararak nefesinizi verin. Bu egzersizi günde 5-10 kere tekrarlayın.