Nefes Etkinliği

Dik bir pozisyonda bağdaş kurarak oturun. Burnunuzun bir deliğini parmağınızla kapatın ve derin bir nefes alın. Kapadığınız burun deliğini açın ve nefesi verin. Diğer burun deliği için aynı işlemi tekrarlayın. Bu sonraki aşamada bir burun deliğinden aldığınız nefesi diğer burun deliğinizden vererek zorlaştırabilirsiniz.