Nefes Etkinliği

Herhangi bir pozisyonda yere veya sandalye üzerine rahatça oturun. Bir kartona ok şeklinde iki daire çizin. Daireleri 1 ve 2 şeklinde numaralandırın. Şimdi parmağınızı 1 numaralı ok işaretinin üzerine koyun, yavaşça nefes alıp verin. Nefes alırken elinizi bir numaralı okun diğer ucuna hareket ettirin. 2 numaralı ok işaretine geldiğinizde yavaşça nefes verin ve elinizi bu okun diğer ucuna hareket ettirin.