Nefes Etkinliği

Tam Nefes 2

Dizlerinizin üzerinde oturun ve dizlerinizi yanlara doğru iyice açın. Ellerinizi parmaklarınız gövdenize bakacak şekilde yere koyun. Daha önce öğrendiğimiz Tam Nefes tekniğini kullanarak nefes alın. Nefes verirken, ağzınızı açın ve dilinizi çenenize doğru dışarı uzatın. ‘Haaaaa’ sesiyle nefesinizi ağzınızdan verin. Nefes alırken dilinizi içeri çekin, ağzınızı kapatın ve nefesi burundan alın. Bu aktiviteyi 5 kere tekrarlayın.