Nefes Etkinliği

Kedi Nefesi

Ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde durun. Gözlerinizi kapatın ve kollarınızı dümdüz tutun. Nefes alırken karnınızı yere doğru itin ve yukarıya bakın. Karnınızı şişirin. Nefes verirken sırtınızı yukarı doğru kaldırın ve başınızı kollarınızın arasına ve göbeğinize doğru yönelterek karnınıza bakın. Karnınızı içinize çekin. Bu çalışmayı 5-10 tur yapabilirsiniz.

Köpek Nefesi

Dizlerinizin üzerinde oturun ve avuçlarınızı dizlerinizin önünde yere koyun. Ağzınızı açın ve dilinizi dışarı çıkarın. Ağzınızdan hızlı nefesler alıp vererek soluyun. Bu çalışmayı 30- 45 saniye sürdürün.